Thói quen nguyên tử: Nguyên tắc số 3 -  Khiến hành động trở nên dễ dàng hơn.|InsHat

Thói quen nguyên tử: Nguyên tắc số 3 - Khiến hành động trở nên dễ dàng hơn.

2706 InsHat

1. Làm chủ thói quen bắt đầu bằng tần suất thực hiện chứ không phải sự hoàn thiện 

Tập trung vào hành động, không phải khởi động.

Hành động: Hành vi tạo ra kết quả.

Khởi động: Lập kế hoạch, phát triển chiến lược và học hỏi. 

Đối với dự án viết lách này, tôi đã hình thành hơn chục ý tưởng cho định hướng chung của loạt bài viết này và đó là bước khởi động

Cho đến khi tôi thực sự ngồi xuống và hoàn thành một bài viết đó mới chính là hành động. 

Trạng thái được khởi động khiến bạn có cảm giác như đang làm một việc gì đó, nhưng thực tế bạn chỉ đang chuẩn bị làm một việc gì đó mà thôi. Khi việc chuẩn bị trở nên chậm trễ, bạn buộc phải thay đổi. Bạn không chỉ muốn lập kế hoạch những gì bạn muốn là thực hiện. 

Trong quá trình hình thành thói quen, thông qua sự lặp lại liên tục, để đạt được sự tự động hóa. 

Gần đây tôi thực hiện phương pháp Pomodoro để thực hiện cuộc sống hàng ngày, cứ 25 phút làm việc và 5 phút nghỉ ngơi. 

Thói quen hàng ngày của tôi vào buổi sáng là sau khi rời phòng tập sẽ đến công ty, cho phần ức gà xối mỡ vào bát và đun với nước rồi bắt đầu phương pháp Pomodoro đầu tiên trong ngày. Trong vòng 25 phút giải quyết tất cả các vấn đề và tự tìm hiểu tình hình, suy nghĩ và lập kế hoạch cho các vấn đề trong ngày và bắt đầu thực hiện một số công việc. Tôi thấy bước cuối cùng này “bắt đầu làm một số công việc” là rất quan trọng, vì nó sẽ bắt đầu kế hoạch làm việc của tôi cả ngày. 

Bước đầu tiên đã kết thúc. Tôi sẽ cầm trên tay một lát bánh mì nướng và ức gà, sau đó sẽ gọi một tách cà phê ở quán cà phê ở tầng dưới, ăn tất cả mọi thứ trong khi chờ đợi và sau đó mang cà phê lên lầu. Ngồi trước máy tính, cầm tách cà phê, nghi thức mở tem niêm phong và uống một ngụm latte thơm ngon. Với nghi lễ thiêng liêng này, tôi biết rằng một ngày của tôi đã bắt đầu.

Khi tôi bắt đầu thói quen này nó rất chậm, mỗi bước đều cần phải suy nghĩ nhưng khi số lần tăng lên nó trở nên trực quan và tiện dụng hơn. Tôi của hiện tại khi đạt đến bước cuối cùng, não của tôi sẽ đi vào cái gọi là chế độ dòng chảy của Pomodoro và tiếp tục các bước một cách trực quan. Khả năng này được gọi là tự động hóa. 

2. Nguyên tắc nỗ lực ít nhất.

Năng lượng rất quý giá và bộ não được thiết lập để tiết kiệm năng lượng nhiều nhất có thể. Bản chất của con người là tuân theo “nguyên tắc nỗ lực ít nhất”: Khi lựa chọn giữa hai phương án tương tự nhau, đương nhiên con người sẽ có xu hướng chọn phương án tốn ít công sức nhất. 

Giảm các lực cản liên quan đến thói quen tốt và tăng sức đề kháng liên quan đến thói quen xấu.

Tôi tập thể dục hàng ngày và phòng tập tôi chọn có vị trí ở giữa nhà và nơi làm việc. Trước đây tôi đã chọn cách bỏ qua phòng tập một cách ngu ngốc, tức là từ tất cả các địa điểm đều có thể đến phòng tập. Đối với hầu hết những người không có thói quen tập thể dục, việc cố định tập thể dục tại phòng gym không còn là chuyện dễ dàng và bạn cần phải hình thành thói quen lặp đi lặp lại các hành vi đó, chưa kể đến việc sử dụng các phòng tập khác nhau. Vào thời điểm đó tôi thấy mình đã chi quá nhiều tiền vào việc thuê các địa điểm phòng tập chính vì vậy tôi phải dành thời gian để có những trải nghiệm tại các phòng tập khác nhau. Kết quả là tôi thấy rằng mình có vẻ như đang dạo chơi và tần suất tập luyện lại rất thấp, vì vậy khó hình thành thói quen. Bây giờ tôi phải lập thời gian biểu cố định cho kế hoạch tập thể dục mỗi ngày, thứ nhất vì tiện đường, tiện lợi khiến cho các cản trở về việc đến phòng tập gym giảm xuống, thứ hai là dùng sự lặp đi lặp lại để hình thành thói quen, khi đến giờ là sẽ đến phòng tập gym. 

Ngoài ra tôi rất thích Pocky dâu, trước đây vào mỗi thứ bảy và chủ nhật hàng tuần tôi khi đi mua đồ ăn sáng tôi sẽ tiện thể rẽ vào siêu thị gần đó để mua một gói Pocky, thỉnh thoảng sẽ có khuyến mãi thậm chí mua về để tích trữ. Vấn đề là khi chỉ có một gói, bạn sẽ dừng lại sau khi ăn hết gói bánh quy đó, suy cho cùng cách để có thể ăn nhiều bánh quy hơn là đi ra ngoài và mua thêm. Những người lười biếng như tôi thường bỏ cuộc. Nhưng khi có thêm rất nhiều những chiếc bánh quy mà bạn yêu thích ở nhà, đường tỉnh táo sẽ đứt trong giây lát. Bạn vừa ăn xong một gói bánh quy và bạn sẽ quyết định ăn thêm một gói nữa.

Vì vậy sau này tôi quyết định không mua bánh quy nữa, không dự trữ bất kì món đồ ăn vặt nào ở nhà và bỏ hẳn thói quen này. Khi không có bánh quy ở nhà nếu bạn thực sự muốn ăn, bạn buộc phải ra ngoài mua điều này làm tăng đáng kể các yếu tố cản trở hình thành thói quen xấu này. Để thực hiện hành động dễ dàng khái niệm đằng sau nó không phải là bắt bạn chỉ làm những việc đơn giản mà là muốn bạn làm cho hành động “làm những việc đó sẽ mang lại hiệu quả về lâu dài” trở nên dễ dàng và không tốn sức lực. 

3. Cách sử dụng “quy tắc hai phút” để ngừng trì hoãn.

Quy tắc hai phút: Khi bạn bắt đầu một thói quen mới, nó chỉ nên kéo dài không quá 2 phút.

Năm nay tôi đã đặt mục tiêu cho mình: “Trước cuối năm sẽ luyện thành thạo ba bài hát của Richard Clydeman” bằng cách “chơi piano một giờ mỗi ngày”,   nhưng đối với một người chưa tập luyện một nhạc cụ nào trong thời gian dài thì việc tập một thời gian dài sẽ rất đau đớn. Ban đầu tôi luyện tập cách ngày, cứ cách một ngày lại muốn lười biếng, thậm chí con quỷ lười biếng đã chiến thắng tôi đến vài lần.

Sau đó tôi đã điều chỉnh phương pháp: “Đến khu vực đàn piano mỗi ngày và mở đàn ra.” Để làm cho rào cản nhỏ hơn và dễ thực hiện hơn và thường thì sau khi bạn làm điều đơn giản này, bạn sẽ nhận được phần thưởng khích lệ nào đó. Chỉ cần làm theo cảm giác hiện tại và bạn sẽ biết cách làm thế nào để làm điều đó. Có nhiều thói quen xảy ra vào khoảnh khắc mang tính quyết định. Nó có thể cho phép bạn bắt tay vào một ngày hiệu quả và nó cũng có thể khiến cho bạn bắt tay vào một ngày không có chút thành quả gì. 

4. Làm thế nào để biến những thói quen tốt trở thành tất yếu, để thói quen đó không tái diễn.

Vào mùa hè năm 1803 Victor Hugo phải đối mặt với một thời hạn bất khả thi. Anh ta hứa với nhà xuất bản sẽ viết một cuốn sách mới, nhưng thay vì chăm chỉ hoàn thành tác phẩm anh ta tham gia vào trò giải trí khác. Nhà xuất bản không thể chịu nổi nên đã ấn định thời hạn nộp bài trong vòng sáu tháng tới. 

Để chống lại sự trì hoãn Hugo đã nghĩ ra một thủ thuật kỳ lạ: Anh ta yêu cầu trợ lý của mình bỏ tất cả quần áo của mình trong một chiếc tủ lớn rồi khóa lại, ngoại trừ một chiếc khăn choàng lớn được để lại, anh ta không có gì để mặc. Vì không có quần áo để ra ngoài, anh đành phải ngồi yên trong phòng làm việc và viết lách một cách điên cuồng. Kết quả là tác phẩm “The Hunchback of Notre Dame” (Thằng gù ở nhà thờ Đức Bà) được xuất bản vào ngày 14 tháng 1 năm 1831, hai tuần trước thời hạn. Đây là sự đảo ngược của quy tắc số ba đó là thay đổi hành động thực hiện hành động cực kỳ khó khăn. 

Cách cuối cùng để khóa các hành vi trong tương lai là tự động hóa các thói quen. 

Tôi luôn nghĩ rằng mình rất tiết kiệm, không chơi điện tử tốn tiền, không mua mô hình, không hút thuốc, không uống rượu, nhưng sau khi ghi chép lại các khoản chi, tôi phát hiện ra rằng mình tiêu tiền như nước vậy, chỉ là tôi không biết về điều đó mà thôi. Có nhiều ý kiến ​​khác nhau về việc ghi chép lại các khoản chi tiêu có phải là một thói quen tốt hay không. Một số người nói rằng “ghi sổ sách hàng ngày là việc người nghèo sẽ làm!” Wang Yongqing nói, “tiết kiệm 1 NDT tương đương với việc kiếm được 1 NDT lợi nhuận ròng.” Tôi không bàn về việc ghi chép các khoản thu chi là tốt hay xấu. Tôi đồng ý rằng những người làm nên việc lớn câu nệ tiểu tiết và tôi tin rằng câu trả lời là ở chính vấn đề tiểu tiết. Dù thế nào đi nữa tôi nghĩ muốn đánh giá xem điều này có phải là một thói quen tốt hay không, trước tiên bạn phải tự mình trải nghiệm và thực hiện, nguyên nhân chủ yếu của việc ghi chép các khoản chi thu là để “kiểm soát dòng tiền”, bạn phải biết tiền của mình rốt cuộc đã đi đâu, tiêu cho những khoản nào. Đúc kết kinh nghiệm ghi chép các khoản thu chi hơn 1 năm đó là: “Tôi hay quên”.  Có lẽ nhiều người bỏ cuộc vì ghi chép không đầy đủ, vậy tôi đã làm như thế nào để có thể duy trì việc ghi chép đó trong một năm? 

App ghi chép khoản thu chi: Sử dụng công nghệ để tự động hóa các thói quen của bạn và tìm một ứng dụng ghi chép thuận tiện mà bạn thích là được.

Ghi chép bất cứ lúc nào: Tôi sẽ ghi chép các khoản này hàng ngày. Nếu không có gì làm tôi sẽ mở nó ra và so sánh xem. Khi mới bắt đầu cứ hai hoặc ba ngày tôi sẽ ghi lại một lần. Tôi thấy rằng bộ não của mình giống như một con kiến hoàn toàn mất hút trong cơn lũ của ký ức.

 

Đánh giá định kỳ: Khi bạn nhìn lại những gì mình chi tiêu hàng tháng và đưa ra những câu hỏi tại sao lại tiêu nhiều như vậy, bạn sẽ nỗ lực và suy nghĩ nhiều hơn và dần dần bạn sẽ cảm nhận được nhiều hơn về vấn đề quản lý tài chính. 

Tập tiếp theo: Thói quen nguyên tử: Nguyên tắc số 4 – Khiến nó tạo cảm giác thỏa mãn.

Đọc xong bài viết hướng dẫn mà bạn vẫn chưa biết làm thế nào để bắt đầu kiếm tiền online thì hãy tham gia kết bạn zalo ngay, sẽ có người giải đáp và chỉ cho bạn nhiều thông tin tài chính hơn.

Similar

Recommend